«Lascia che la mente taccia e sii sano, forte e felice». — Wim Hof
Esci dalla zona di comfort e allena corpo e mente a diventare più forti, più resistenti e più resilienti.
Il principio di ormesi
Nel corso dell’evoluzione gli organismi viventi hanno dovuto adattarsi a condizioni e agenti avversi per sopravvivere, sviluppando meccanismi vari e complessi. Sono stati individuati processi in cui una piccola dose di uno stimolo stressante attiva una risposta adattativa che aumenta la resistenza di una cellula o di un organismo a stress più intensi. Questa risposta si chiama ormesi.
La risposta ormetica è particolarmente efficace contro lo stress ossidativo, soprattutto durante l’invecchiamento e la senescenza cellulare, e in condizioni come il diabete e le malattie neurodegenerative. Applicare il metodo Wim Hof nella vita quotidiana, secondo il suo ideatore, rende molto più facile vivere forti, sani e felici. I suoi tre pilastri danno più controllo su emozioni e salute, e ci si sente meglio in modo naturale.
Quali sono i benefici del metodo Wim Hof?
Tra i principali:
- Sistema immunitario più forte
- Maggiore produzione di globuli bianchi
- Migliori prestazioni sportive e recupero più rapido
- Miglior controllo dell’ansia
- Un sistema nervoso che impara a gestire lo stress
- Più energia
- Sonno migliore
- Più forza di volontà e determinazione
- Maggiore concentrazione e creatività
- Sollievo da alcuni sintomi della depressione
- Meno infiammazione cronica
- Maggiore combustione dei grassi
- Aiuto per perdere peso aumentando l’ormone adiponectina
- In alcuni studi associato al sollievo dall’emicrania
- Più energia vitale
- Migliore ossigenazione grazie alla respirazione accelerata
- Più autostima superando le sfide
